Интересные факты о кофе — 9 коротких историй о распространении напитка

Интересные факты о кофе удивляют и восхищают, в первой части цикла — короткие истории о том, как напиток мало-помалу распространился по планете.

Интересные факты о кофе - 9 коротких историй о распространении напитка

Интересные факты о кофе — 9 коротких историй о распространении напитка

  1. В начале истории потребления кофе в качестве тонизирующего средства употреблялся не отвар обжаренных зёрен, а непосредственно сырые кофейные ягоды. Позже — зрелую высушенную мякоть кофейного плода.
  2. Арабы научились добавлять в кофе различные пряности — имбирь, корицу. Они же попробовали смешивать напиток с молоком.
  3. До XIV века кофе произрастал в Эфиопии в диком виде, его никто не сажал специально и не пытался выращивать.
  4. В Англии кофейни долгое время считались мужскими клубами.
  5. Широкое распространение кофе в Европе связано по одной легенде — с именем украинца купца Юрия-Франца Кульчицкого. По другой — первую кофейню в Вене и в целом в Европе открыл в 1685 году армянин Ованес Аствацатур.
  6. Только в 1706 году голландские колонисты прислали саженец кофейного дерева в ботанический сад Амстердама. Через несколько лет саженец дерева был подарен королю Франции. Французский моряк Габриэль-Матьё де Кльё похитил черенки и семена кофейного дерева из королевской оранжереи и привез их на о. Мартиника, где основал первую кофейную плантацию. Растения кофе хорошо прижились в теплом климате и плантации быстро распространились по всей Южной Америке.
  7. В России кофе при царе Алексее Михайловиче служил средством от многих болезней, в том числе от мигрени.
  8. Петра I  насильно поил «горьким пойлом» приближённых. В 1703 году был открыт первый кофейный дом.
  9. Растворимый кофе был изобретён и запатентован (патент № 3518) Дэвидом Стренгом из Новой Зеландии.

Это только первая часть и интересных фактов!

Краткая история возникновения кофе

История возникновения кофе очень длинная и ёмкая, но можно попытаться пересказать её кратко, по основным вехам.

[toc]

Краткая история возникновения кофе

Краткая история возникновения кофе

Первые сведения об употреблении кофе — Эфиопия

Открытие кофе относится приблизительно к 850 г. н. э., эфиопские предки народов оромо первыми стали готовить кофе именно с целью получить бодрящий эффект. Кофейные зерна не обжаривали. До XIV века кофе произрастал в Эфиопии в диком виде и специально не культивировался.

Йемен

Из Эфиопии кофе распространился в Египет и Йемен.

В Йемене готовили напиток из зрелой высушенной мякоти кофейного плода.

Арабская монополия

Арабские торговцы завезли кофейные зёрна в Аравию, где развели первую в мире кофейную плантацию на территории современного Йемена. Арабы называли напиток, изготовленный из этого растения «кахва» (в переводе с арабского «отгоняющий сон») — на этом базируется вторая версия происхождения слова «кофе». Также суфисты были одними из первых, кто начал использовать кофе как средство борьбы со сном. Из Аравии кофе был отправлен в Мекку и Медину, а также другие крупные города, такие как Каир, Дамаск, Багдад и Стамбул. В странах Арабского Магриба (Алжир, Ливия, Тунис, Марокко) кофе стал известен в XV веке, после вхождения в состав Османской империи.

В Европе первую точную и полную характеристику кофейного дерева дал Проспер Альпини, итальянский врач из Падуи, во время сопровождения  венецианского посольства в Египте в 1591. В конце XVI века европейские торговцы начали закупать кофе в арабских портах и привозить в Европу.

Конец арабской монополии

Согласно легенде, в середине XVII века мусульманский пилигрим тайно вывез кофейные зёрна в Южную Индию. Оттуда в конце XVII века голландские торговцы тайно вывезли кофейное дерево на Яву и Суматру. Это послужило концом арабской монополии на выращивание кофе.

Около 1555 года в Константинополе была открыта первая публичная кофейня. Историки утверждают, что визирь Мехмед Кёпрюлю однажды переоделся простолюдином и отправился по кофейням, чтобы послушать, что говорят о власти. И, как оказалось, не услышал ни одного доброго слова, после чего царедворец велел закрыть все кофейни, а кофе — запретить.

Первый кофе в Европе

Кофе стали употреблять в Риме в 1626 году папским нунцием делла Балле, который пристрастился к кофе в Иране.

В Англии кофейни долгое время считались мужскими клубами, и в 1674 году женщины, недовольные тем, что мужей не вытащить из кофеен, написали «Женскую петицию против кофе».

Согласно легенде, широкое распространение кофе в Европе связано с именем купца Юрия-Франца Кульчицкого, который в 1686 году после победы Австрии в Венской битве якобы открыл в собственном доме первую кофейню в Вене. По другим сведениям, первую кофейню в Вене и в целом в Европе открыл в 1685 году армянин Ованес Аствацатур (известный в Европе как Йоханес Диодато).

В 1706 году голландские колонисты прислали саженец кофейного дерева в ботанический сад Амстердама. Через несколько лет саженец дерева был подарен королю Франции.

Путь кофе в Южную Америку

Французский моряк Габриэль-Матьё де Кльё похитил черенки и семена кофейного дерева из королевской оранжереи и привез их на о. Мартиника, где основал первую кофейную плантацию.

Растения кофе хорошо прижились в теплом климате и плантации быстро распространились по всей Южной Америке: в 1727 году закладываются плантации — в Бразилии, в 1730 году — на Ямайке (начало знаменитого сорта Blue Mountain), 1748 год — на Кубе, 1760 — в Гватемале, 1779 — в Коста-Рике. Так кофе с острова Гаити превысил половину всех поставок в Европу.

Кофе в России

В России кофе появился при царе Алексее Михайловиче и служил средством от многих болезней, в том числе от мигрени. Однако именно обычай пить кофе связывают с именем Петра I. Он, по утверждениям историков, насильно поил «горьким пойлом» приближённых. В 1703 году был открыт первый кофейный дом.

Когда появился растворимый кофе

Растворимый кофе был изобретён и запатентован (патент № 3518) Дэвидом Стренгом из Новой Зеландии.

Кофе без кофеина — история появления

Декофеинизирование кофейных зерен было изобретено в 1903 году немцем Людвигом Розелиусом. Сделать это открытие ему помог случай. Судно, перевозившее груз кофе, попало в сильный шторм, и трюмы были залиты морской водой до такой степени, что корабль с трудом оставался на плаву. Хозяин груза думал, что всё пропало, но на всякий случай решил отнести кофейные зерна на экспертизу. Эксперт Людвиг Розелиус определил, что кофе в полном порядке, но потерял почти весь кофеин. Впоследствии удачливый немец запатентовал в США свою находку. Широкая известность к кофе без кофеина пришла в 1930 году.

Ссылки:

 

Выращивание кофе в Калифорнии- кофе FRINJ

Выращивание кофе в Калифорнии — насколько это возможно? Кофейная ферма энтузиастов предлагает кофе FRINJ, кофе премиум-класса.

Выращивание кофе в Калифорнии — кофе FRINJ

Эксперты в области сельского хозяйства задаются вопросом, следует ли пострадавшему от засухи штату использовать воду для выращивания кофе премиум-класса. Кофе ФРИНДЖ пытается доказать это.

Фермеру из Сан-Диего Крису Бейли пришлось долго и упорно думать о том, как сохранить в будущем семейную ферму по выращиванию цитрусовых и авокадо площадью 40 акров. Среди бушующих лесных пожаров, жары и засухи он сталкивается с совершенно иными обстоятельствами, чем его дед, когда он начал расти там почти два десятилетия назад.
“Вода-драгоценный ресурс, но она также и дорогая”, — говорит он. “Я думаю о том, станет ли вода настолько дорогой, что [мы] не сможем позволить себе продолжать”.

Засуха в 2015 году вынудила Бейли сократить потребление воды на своей ферме на 25 процентов. С тех пор он пытался найти способы приспособиться к будущему дефицитной воды с заоблачной ценой. Одно из потенциальных решений в его наборе инструментов: 10 акров проросших кофейных деревьев Гейши и Катуаи Рохо, которые он посадил два года назад. Деревья, которые, по его словам, требуют такого же количества воды, как и его авокадо, созреют в течение следующих двух-трех лет, прежде чем он начнет производить кофейные зерна, которые он надеется продать с премией, чтобы компенсировать некоторые из своих затрат на орошение.

“В наши дни вы не можете просто сказать:” То, что работает для меня сейчас, будет работать через 10 лет», потому что это не реальность», — говорит Бейли. “Я думаю, что вы можете многому научиться, когда раздвигаете границы и меняете статус-кво”.

Выращивание кофе в Калифорнии было чем—то неслыханным—в лучшем случае аномалией, — поскольку кофе традиционно выращивается в тропическом, влажном климате по всей Латинской Америке, Карибскому бассейну и Африке. Но Бейли входит в формирующуюся группу производителей, которые в последние годы заселяют южный регион штата под брендом FRINJ coffee.

“В наши дни вы не можете просто сказать: «То, что работает для меня сейчас, будет работать через 10 лет», потому что это не реальность. Вы можете многому научиться, когда раздвигаете границы и меняете статус-кво”.


Джей Раски, опытный агроном, работающий за спиной Фринджа, открыл потенциал для кофе в Калифорнии после посадки кофейных деревьев с его авокадо на холмах его фермы в Голете, недалеко от Санта-Барбары, в качестве эксперимента почти 20 лет назад. Результат—устойчиво выращенные, богатые вкусом бобы-вдохновил его на создание внутреннего рынка кофе в Северной Америке, который фокусируется на переходе от урожая к чашке.

С 2015 года фермеры, работающие с брендом, посадили более 100 000 кофейных деревьев на более чем 70 фермах, расположенных в Сан-Диего, Лос-Анджелесе, Вентуре, Санта-Барбаре и Сан-Луис-Обиспо. Их фирменные культуры состоят из специальных сортов арабики, таких как Гейша, Куикатеко, Лаурина, Мундо Ново, Пакамар и Катурра Рохо.

Ряд факторов делает Калифорнию привлекательным местом для выращивания кофе. Во-первых, здесь более сухой климат, что сделало его невосприимчивым к разрушительному грибку кофейной ржавчины, встречающемуся в тропических регионах. Во-вторых, фермы расположены дальше от экватора, что означает, что кофейные зерна созревают дольше; период от цветения до сбора урожая длится 10-12 месяцев, что примерно на два-четыре месяца дольше, чем кофе, выращенный в других регионах. Поскольку у растений больше времени для созревания, вкус кофе, по словам Раски, более “определен”.

По словам Раски, FRINJ ориентируется на потребителей locavore, которые могут много тратить на кофе и заботиться о местном сельском хозяйстве, имея солидный ценник от 160 до 256 долларов за фунт. Хотя сейчас он продается только через веб-сайт компании, он говорит, что видит потенциал для расширения рынка и создания опыта вокруг продукта, аналогично тому, как винодельческая промышленность предлагает туры и дегустации на виноградниках. В отличие от обычных рынков, где большинству фермеров не платят прожиточныйминимум, Раски говорит, что еще одной причиной развития FRINJ было изменение взглядов на справедливую компенсацию фермеров, производящих кофе.

“Чтобы выпить чашку кофе, этот фермер должен вручную собрать бобы идеальной зрелости, переворачивать кофе четыре или пять раз в день, сушить его в течение недели, проходить специальную ферментацию и правильно обжаривать”, — говорит Раски. “Мы хотим, чтобы люди подумали о том, что нужно для приготовления качественной чашки кофе, и обо всех вовлеченных людях”.

Раски предлагает производителям половину продажной стоимости их урожая. Компания предоставляет фермерам сорта семян по их выбору, услуги по распространению знаний о методах выращивания и помогает найти комбайны. Продажами и процессами послеуборочной обработки занимается FRINJ—у компании есть одна мокрая мельница в Голете и одна в северном округе Сан-Диего.

Тем не менее, эксперты в области сельского хозяйства по-прежнему раздирают вопрос о том, следует ли пострадавшему от засухи государству использовать водные ресурсы для производства высококачественного кофе.

Потребности кофейных деревьев в воде

Средиземноморский климат Калифорнии способствовал долгому наследию штата как сельскохозяйственного центра. По данным Департамента продовольствия и сельского хозяйства Калифорнии, штат производит более 400 товаров—40 процентов всей органической продукции в США и более трети овощей страны и две трети фруктов и орехов.
В то же время, согласно карте Национального центра по смягчению последствий засухи для Калифорнии, в настоящее время весь штат страдает от нехватки воды. Недавние исследования также показали, что к 2070 году производство таких культур, как виноград, апельсины, грецкие орехи, авокадо и миндаль, сократится на 20-40 процентов из-за последствий изменения климата.

По сравнению с культурой с интенсивным потреблением воды, такой как миндаль, кофе потребляет значительно больше H2O-фактически почти в два раза. Семь граммов жареных бобов берут в среднем 130 литров воды. Имеющиеся оценки для миндаля показывают, что среднее потребление воды составляет примерно 56,76 литра воды на семь граммов. Это составит 520 литров воды на унцию кофейных зерен и 227 литров воды на унцию цельного миндаля.

Хотя фермеры, выращивающие кофе, традиционно полагаются в основном на осадки, в более сухом климате Калифорнии производителям кофе приходится полагаться в основном на орошение. Это означает погружение в каналы и другие поверхностные водные пути, которые сократились до одного из самых низких уровней за всю историю наблюдений, или в подземные водоносные горизонты, которые все чаще иссякают и оставляют некоторые районы штата без питьевой воды.

Ruskey призывает садоводов, чтобы поставить водосберегающим практики на свои места и говорит на основе слоистых систем он разработан, растет один акр кофе займет примерно такое же количество воды, как растет один акр авокадо—или о трех-четырех акров футов воды (или 978,000 до 1,3 млн литров) на акр в год, в зависимости от типа почвы и количество осадков.

Его схема, которую он приглашает фермеров воспроизвести, использует деревья авокадо в качестве пологовой культуры, а виноградные лозы маракуйи и драконьих плодов растут у основания и рядами деревьев. В более общем плане, по его словам, фермерам рекомендуется использовать ветрозащитные ограждения, тенистые деревья и другие растения для увеличения влагоудерживающей способности почвы.

Раски не уверен, используют ли его деревья меньше воды, чем в традиционных регионах выращивания кофе, где выпадает гораздо больше осадков. Однако он говорит, что одним из преимуществ выращивания кофейных деревьев в Калифорнии является то, что фермерам не приходится бороться с ржавчиной кофейных листьев. Этот гриб процветает во влажных, более влажных регионах и опустошил многих мелких фермеров. Только с 2012 по 2017год болезнь нанесла ущерб на сумму более 3 миллиардов долларов и упущенную выгоду и вынудила почти два миллиона фермеров по всей Центральной и Южной Америке покинуть свои земли.

Эксперты в области гидрологии, такие как Жозе Медельин-Азуара из Калифорнийского университета в Мерседе, говорят, что если калифорнийские фермеры захотят добавить эту культуру в свой репертуар, это возможно. Адъюнкт-профессор Лаборатории управления водными системами университета Медельин-Азуара отмечает, что штат имеет долгую историю манипулирования потреблением из различных источников воды вблизи и вдали. Но это не значит, что не будет проблем.
“К сожалению, больше не существует такого понятия, как нормальные годы”, — говорит он. “Условия засухи в этом году были очень тяжелыми, и явление засухи повторяется. Вы можете увидеть хорошие годы, но тогда вы увидите очень засушливые годы. Это постоянный удар хлыстом».

Медельин-Азуара говорит, что самые высокие риски, связанные с доступом к воде, сохраняются в сельскохозяйственной Центральной долине. Однако сокращения в южных регионах либо уже происходят, либо, скорее всего, произойдут в ближайшее время, отчасти благодаря реализации Закона штата об устойчивом управлении подземными водами (SGMA), который установит новые ограничения на откачку подземных вод, начиная со следующего года.

Отмечая непредсказуемость осадков во всем мире из-за изменения климата, Медельин-Азуара говорит, что производителям кофе, где бы они ни находились, было бы разумно внедрить системы орошения с низким объемом.

Однако Медельин-Азуара обращает на себя внимание тем, как мало известно или опубликовано о влиянии кофе на экосистемы Калифорнии. Это включает в себя конкретные потребности в воде, основанные на таких факторах, как высота над уровнем моря, почва, осадки и общий климат. По всем этим причинам он считает, что необходимы дальнейшие исследования.

Другие говорят, что история кофе FRINJ проникает на этическую и философскую территорию. Николь Лефор, директор лаборатории инноваций Feed the Future для мелкомасштабного орошения, говорит, что в разговоре о калифорнийском кофе играет более серьезная проблема неравенства.

“Я думаю, что важно спросить:” Зачем использовать дефицитные водные ресурсы в Калифорнии для производства кофе, предназначенного для очень элитного рынка, но не платить прожиточный минимум кому-то в Африке или Центральной Америке, где кофе действительно подходит для производства? » — говорит она. “С точки зрения природных ресурсов вы можете начать упускать из виду тот факт, что такие ресурсы, как вода, хотя они и являются локальными, также находятся в глобальной системе”.

“С точки зрения природных ресурсов, вы можете начать упускать из виду тот факт, что такие ресурсы, как вода, хотя и являются локальными, также находятся в глобальной системе”.
По словам Лефора, ученые и политики в области глобальных продовольственных систем все чаще уделяют приоритетное внимание безопасности питания. По этой причине кофе может рассматриваться как вторичное по отношению к пище употребление, поскольку питательные вещества воды и почвы становятся менее доступными в будущем из-за изменения климата.

Путеводный свет для фермеров

Несмотря на эти проблемы, Ruskey надеется предоставить фермерам возможность поддерживать свои фермы и защищать свои средства к существованию. Он говорит, что также думал о том, какую роль засуха или суровый климат будут играть в формировании отрасли, поэтому он работал с командой инженеров по растениеводству под руководством FRINJ, чтобы разработать устойчивые к засухе, ветру и морозам сорта.
“Я вижу свет в конце туннеля, и я должен продолжать настаивать, чтобы добиться успеха”, — говорит он. “Есть много фермеров, которые смотрят на FRINJ как на путеводный свет, поэтому я стремлюсь помочь сохранить этот свет ярким”.

По его словам, в дополнение к созданию систем, противостоящих надвигающейся угрозе изменения климата, он также пытается повысить осведомленность о развивающихся рынках.

И Бейли, который готовится к еще большему сокращению потребления воды в следующем году, говорит, что он благодарен за то, что связался с Раски. Вооружившись датчиками почвы и встроенными излучателями капель для повышения эффективности использования воды, Бейли продолжает искать способы адаптации к тому, что ждет впереди.

Если он сможет производить продукт премиум-класса, он говорит, что готов расширить производство кофе. И хотя у него еще есть несколько лет, прежде чем он достигнет своей цели, он оптимистичен в том, что калифорнийский кофе может стать частью его плана по сохранению фермы его семьи.

Кофейная ферма Джея Раски

Good Land Organics в Голете, Калифорния.

(Фото предоставлено: Алекс Най)

Источник

Фото кофе в чашке на столе в офисе, у компьютера, ноута

Фото кофе в чашке на столе в офисе, у компьютера, ноута. Бесплатная подборка фото для любых нужд, коллекция постоянно полняется.

Фото кофе в чашке на столе в офисе, у компьютера, ноута

Влияет ли кофе на сердце — новые исследования

Влияет ли кофе на сердце? Кофе может быть полезным для вашего сердца — новые исследования свидетельствуют о том, что опасения на счет пагубного влияния кофе на сердечно-сосудистую систему часто безосновательны. Но есть некоторые нюансы, и результаты исследований достаточно избирательны.

[toc]

Влияет ли кофе на сердце — новые исследования

Хорошие новости для любителей кофе — особенно черного с кофеином.

Употребление от одной до нескольких чашек черного, несладкого кофе в день связано с долгосрочным снижением риска сердечной недостаточности, говорится в обзоре пищевых данных из трех крупных исследований, проведенном при участии Американской кардиологической ассоциации.

Как показал анализ, по сравнению с теми, кто не пьет кофе, риск сердечной недостаточности со временем снизился на 5-12% на каждую чашку кофе при ежедневном употреблении.

На кофе без кофеина обнаруженная польза для здоровья не распространяется. Наоборот, анализ обнаружил связь между кофе без кофеина и повышенным риском сердечной недостаточности.

Сердечная недостаточность возникает, когда ослабленное сердце не в состоянии закачивать в клетки организма кровь и обеспечивать его достаточным количеством кислорода для нормальной работы. Люди с сердечной недостаточностью страдают от усталости и одышки, им трудно ходить, подниматься по лестнице или выполнять другие повседневные дела.

«Хотя установить причинно-следственную связь не удалось, очень любопытно, что все три исследования показали, что употребление кофе связано со снижением риска сердечной недостаточности, и что кофе может быть частью здорового рациона, если пить его без сахара и молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, сливок», — объясняет зарегистрированный диетолог Пенни Крис-Этертон (Penny Kris-Etherton), бывшая председатель комитета Совета по образу жизни и кардиометаболическому здоровью Американской кардиологической ассоциации. Участия в исследовании она не принимала.

Масштабный анализ данных

В работе, опубликованной во вторник в журнале Американской кардиологической ассоциации «Кровоснабжение: сердечная недостаточность» (Circulation: Heart Failure«), анализировались данные о питании, полученные из оригинального Фрамингемского исследования сердца. В этом исследовании, начатом еще в 1948 году, приняли участие более 5 000 жителей Фрамингема, штат Массачусетс, без сердечных приступов в анамнезе. Исследование отслеживало этих людей и их потомков в течение 72 лет на протяжении трех поколений.

В новом исследовании использовались современные аналитические инструменты из библиотеки исследований точной медицины Американской кардиологической ассоциации. Данные Фрамингемского исследования сопоставлялись с долгосрочным, многоцентровым и межрасовым Исследованием риска атеросклероза, а также Исследованием сердечно-сосудистой системы — долгосрочной работой, изучавшей риск сердечно-сосудистых заболеваний у лиц старше 65 лет в течение десяти лет.

В совокупности исследования предоставили сведения о рационе более чем 21 000 взрослых американцев.

По сравнению с людьми, которые не пьют кофе, показал анализ Фрамингемского исследования и Исследования сердечно-сосудистой системы, риск сердечной недостаточности с течением времени снижается на 5-12% на каждую чашку кофе при ежедневном употреблении.

В Исследовании риска атеросклероза риск сердечной недостаточности остался прежним для тех, кто не пьют кофе вообще или пьет менее чашки в день. Однако среди тех, кто каждый день выпивает две чашки и более, риск снижается примерно на 30%.

«Связь между кофеином и снижением риска сердечной недостаточности оказалась неожиданной», — говорит старший автор исследования доктор Дэвид Као (David Kao), главный врач Колорадского центра индивидуально подобранного лечения при медицинском факультете Университета Колорадо в Авроре.

«Вообще кофе и кофеин считаются „вредными» для сердца, потому что ассоциируются с учащенным сердцебиением, высоким кровяным давлением и так далее. Стойкая взаимосвязь между увеличенным потреблением кофеина и снижением риска сердечной недостаточности переворачивает привычные представления с ног на голову», — считает Као.

Почему результаты исследования избирательны

Все эти исследования проводились с употреблением черного кофе. Однако многие добавляют молочные продукты, сахар, ароматизаторы или немолочные сливки с высоким содержанием калорий, сахара и жира. Это, вероятно, сводит всякие преимущества для здоровья сердца на нет, предупреждает Американская кардиологическая ассоциация.

Еще имейте в виду, что в большинстве исследований чашка кофе составляет всего 8 унций (236 миллилитров). Стандартная же чашка в кофейне вдвое больше — 16 унций (473 миллилитра).

Важен и способ приготовления. В отличие от кофеварок с фильтром, френч-пресс, кофе по-турецки или вареный кофе, популярный в скандинавских странах, не улавливают соединение под названием кафестол в масляной фракции кофе. Кафестол может повысить уровень плохого холестерина или ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Исследования показали, что кофеин может быть опасен для определенных групп населения при чрезмерном употреблении. Так, исследование 2017 года связало высокий уровень потребления кофе (более 4 чашек в день) во время беременности с низкой массой тела новорожденного, преждевременными родами и мертворождением. Еще кофе повышает риск для женщин с предрасположенностью к переломам костей — в отличие от мужчин.

Предыдущие исследования показали, что людям с нарушением сна или неконтролируемым диабетом следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять кофеин в свой рацион.

И, конечно же, эти преимущества не касаются детей, — Американская академия педиатрии не рекомендует детям и подросткам пить колу, кофе, энергетики или другие напитки, содержащие кофеин.

«Вывод: пейте кофе в свое удовольствие в умеренных количествах, чтобы ваш рацион соответствовал рекомендациям насчет фруктов и овощей, цельнозерновых, обезжиренных молочных продуктов, а также продуктов с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и сахара», — подытожила Крис-Этертон.

«Кроме того, важно помнить, что кофеин — это стимулятор, и злоупотребление им может вызвать такие проблемы как нервозность и бессонницу», — сказала она.

Источник и Оригинал статьи